Thierry Teule

Le stress se manifeste de plusieurs façons, principalement par:

- l’hyperactivité (agitation, activité intensive, agressivité,…).
- des évitements externes (évitements de personnes, de situations ou d’objets. Ces évitements peuvent être phobiques).
- des maladies et comportements liés à l’angoisse (alcoolisme, addictions, troubles alimentaires, TOCs, dissociation interne, dépression…).
- des souvenirs récurrents (cauchemars, cris nocturnes, film ou image en flash-back,…).

Ces manifestations de stress peuvent être liées soit à des difficultés passagères de la vie (travail, famille,santé, argent) soit à un état de stress post-traumatique qui s’est installé dans le temps à la suite d’un ou plusieurs évènements violents (guerre, hold-up, accident, violence physique, viol ou abus sexuel, mort violente,….).

Les méthodologies de gestion du stress sont différentes selon l’origine du stress. Voici ci-dessous un tour d’horizon des méthodes que j’utilise.

Quand le stress est lié à un évènement traumatique du passé

Un évènement est traumatique si la victime est plongée une ou plusieurs fois dans un état:

- d’impuissance

- de chaos, de perte de repères

- de choc émotionnel, de stress aigu

- de surprise

J’utilise principalement deux techniques pour gérer le stress post-traumatique: le debriefing, les mouvements oculaires bilatéraux (technique de désensibilisation oculaire). Je complète ce travail avec les outils de gestion du stress cités en bas de page.

Le debriefing est une méthode d’entretien structurée qui se déroule en 2 séances (chacune d’environ 1h45). Suite à un évènement difficile, il permet de mettre “les maux en mots” et de remettre intérieurement les choses à leur place. Ainsi, le choc traumatique peut être assimilé en souvenir non-traumatique. Le debriefing intervient au niveau de la reconstruction cognitive et émotionnelle du cerveau.

Plusieurs moments pour intervenir avec un debriefing sont possibles:

-Dans les jours qui suivent l’évènement en prévention, si l’évènement a été particulièrement violent.

-Après plusieurs mois ou années, si la personne victime ou témoin présente des symptômes montrant qu’elle n’a pas réussi à “cicatriser la blessure passée”. Plusieurs autres expressions ou images du langage courant décrivent cet état de fait. On dira par exemple: “Il a toujours cela sur le coeur (ou la patate)”, “Elle ne s’en remet pas”, “Il n’arrive pas à tourner la page”, “Il ne l’a pas digéré”, “Elle traîne cela depuis longtemps”….

Un debriefing peut être parfois complété par de la désensibilisation oculaire. De quoi s’agit-il ?

Les techniques de désensibilisation oculaire peuvent s’utiliser sur seulement quelques séances pour baisser l’intensité d’un symptôme de stress gênant, notamment la peur. Il s’agit d’une techniques récente permettant de faciliter la “digestion” psychique au niveau du cerveau. Elle est basée sur les fonctions naturelles d’assimilation du cerveau lors du sommeil. C’est un travail émotionnel léger associé à des mouvements spécifiques des yeux qui permet au cerveau de relancer l’assimilation des traumas et autres sources de stress.

Quand le stress est lié ponctuellement à une période difficile

Selon les demandes et les situations, je suis amené à utiliser différents outils de gestion du stress: écoute active, travail émotionnel, relaxation, hypnose ericksonienne, techniques de respiration, technique de visualisation, désensibilisation par exposition, travail sur les croyances, ….