EMOTIONS & TROUBLES
Le monde des émotions est souvent inconnu pour nous. Ceci est normal puisqu’il est rare d’apprendre à gérer nos émotions et besoins. De plus pour la plupart d’entre nous, les émotions sont très souvent parasites, nous n’aimons pas toucher aux émotions car nous les confondons avec les troubles émotionnels (angoisse, dépression, violence, phobie, peurs, sensations désagréables, etc…).
Dans ce contexte de désinformation où les émotions sont difficilement accueillies, nous sommes souvent inconfortables avec nos émotions. Souvent, nous avons appris à les bloquer, à lutter contre elles, en les gardant à l’intérieur de nous, parfois en allant jusqu’à nous anesthésier inconsciemment. Certains disent même préférer ne rien sentir. D’autres s’interdisent certaines émotions, et s’en autorisent seulement quelques-unes, ce qui brouille leur fonctionnement interne et leur communication avec les autres.
Les effets des blocages émotionnels sont nombreux. Les émotions bloquées mettent le corps en tension, et ainsi elles vont venir perturber à long terme notre équilibre psychique, corporel et relationnel.
Voyons cela en détail en partant du début.
Des émotions normales aux émotions parasites
Au départ, les émotions sont à notre service. Elles sont des réactions physiologiques d’adaptation, d’orientation et de réparation pour faire face à un évènement. Elles nous servent à savoir ce qui se passe en nous et à l’extérieur, et à le gérer. Elles sont comme un ”tableau de bord” organique. Comme je vous l’ai dit, le problème est que nous n’avons pas appris à le lire ni à l’utiliser sachant que nous n’avons pas non plus appris comme fonctionne notre cerveau émotionnel (qui est loin d’être parfait malheureusement).
Vous trouverez d’abord ci-dessous les situations où les émotions sont normales et naturelles en réaction à un évènement.
La joie: elle est là pour signaler une situation de réussite, de rencontre, de partage. Elle participe au mouvement de la vie, celui de donner et de recevoir. Elle signale la réalisation de soi, l’adéquation et l’appartenance.
La peur: elle nous signale un danger ou quelque chose d’inconnu. Elle nous permet de gérer notre besoin vital de sécurité. Face au danger, la peur mobilise l’organisme.
La tristesse: elle nous aide pour traverser une situation de perte, de deuil, de fin. La tristesse effectue un travail d’intégration et de réparation qui permet l’acceptation de la perte.
La colère: elle nous indique un évènement où il y a de l’injustice et de la blessure, de la frustration ou du manque pour nous. La colère répare face à la frustration et à la blessure. Elle restaure l’intégrité de l’organisme face au manque. Elle rétablit l’équilibre d’une relation en cas d’injustice ou d’offense.
Le dégoût: il indique l’intrusion, la toxicité et l’abus. Il nous invite à rejeter ce que nous ne voulons accepter en nous, ce qui ne nous appartient pas.
L’amour: il signale le lien et l’intimité profonde. L’amour ouvre l’organisme au plein contact.
Suite à un évènement, une émotion se manifeste normalement en 3 phases: charge, tension, décharge. Ce processus énergétique permet au corps de réagir par une charge de tension émotionnelle. Par exemple, de courir, de s’immobiliser ou d’attaquer devant un chien qui veut nous mordre.
Le problème est que nous avons souvent appris à bloquer le processus émotionnel à la phase de décharge, ce qui nous maintient en phase de tension. En effet, l’émotion nous a été souvent interdite dans les moments difficiles. Très souvent, nous avons été conditionnés à ne pas sentir les émotions car elles n’étaient pas permises pour réagir naturellement. Nous avons ainsi été conditionnés inconsciemment à différentes méthodes efficaces pour ne pas sentir: bloquer la respiration, serrer les machoires, éviter du regard, nous agiter, penser à autre chose, intellectualiser-mentaliser, oublier en consommant des drogues ou d’autres choses….etc….
La tension émotionnelle ainsi bloquée reste malheureusement active dans le corps parce que “rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme” (principe physico-chimique). Cette tension va s’accumuler à notre insu dans notre corps au fûr et à mesure de nos expériences, et en réaction, à terme,nous allons développer des symptômes aux formes diverses : anxiété, phobie, dépression, addiction, hyperactivité, hyper-mentalisation, agressivité, troubles du sommeil, …..
De plus, ces blocages émotionnels vont venir perturber la gestion de nos émotions. Concrètement, cela signifie que les tensions des émotions bloquées du passé vont venir parasiter nos émotions du présent chaque fois qu’une situation sera vaguement similaire à celles bloquées émotionnellement. Ces émotions parasites apparaissent chaque fois que nous avons des émotions qui ne sont pas normales, c’est à dire chaque fois que nos émotions sont:
Avant de poursuivre, et pour compléter sur les troubles émotionnels, voici quelques définitions simplifiées des troubles les plus connus:
Dépression: La dépression d’origine psychique est la non-expression, l’inhibition ou le blocage d’une part vivante de nous (de notre nature profonde ou Soi). Métaphoriquement, c’est comme une bulle d’air sous un rocher dans la mer ou une graine enterrée sous terre. Il s’agit d’un blocage émotionnel de la vie en nous. Il existe des dépressions de diverses natures, parfois d’origine physiologique nécessitant un suivi médical.
Angoisse: L’angoisse est un noeud émotionnel. Elle s’accompagne de sensations pénibles ou douloureuses, souvent avec un noeud ou une oppression, une tension douloureuse dans le corps (dans la gorge, le ventre, la poitrine,….). Elle peut être accompagnée d’autres troubles corporels: transpiration, chaleur, tremblement, crampes, tensions musculaires, troubles de la digestion, troubles du sommeil, cauchemars et cris nocturnes,… Associée souvent à la peur, l’angoisse apparaît également dans l’inquiétude, l’agitation, la panique, la mentalisation. La peur de mourir ou la peur du futur sont des sentiments disproportionnés ayant une origine anxieuse par exemple. L’angoisse est liée à un noeud émotionnel né d’un conflit interne entre deux parts de nous, conflit qui empêche la résolution satisfaisante d’une situation source de tension pour nous.
Phobie: Une phobie est une peur irrationnelle d’une situation ou d’une chose (qui peut être une personne ou un animal).
Emotions et psychothérapie
Le bien-être psychique est la coopération harmonieuse entre la tête et le corps sur le plan émotionnel et cognitif. Cette harmonie entre les cerveaux émotionnel et cognitif se caractérise par une fluidité émotionnelle et corporelle, et une vision claire des choses, qui apporte un état positif de détente et de vitalité.
Selon les demandes et situations, la psychothérapie propose aujourd’hui plusieurs méthodes possibles pour intervenir efficacement sur le plan émotionnel, sans activer le cerveau mental (qui peut tourner en rond avec des mots pendant longtemps comme vous le savez probablement). Vous pouvez aller sur les pages Qui suis-je ? ou Stress Trauma pour en savoir plus sur ces questions techniques.
De façon plus générale, on peut dire que le travail thérapeutique sur le plan émotionnel peut permettre de:
- prendre conscience de ses émotions, restaurer le contact avec soi, sortir de la culpabilité
- défaire ses noeuds émotionnels, guérir les sentiments blessés (notamment suite aux évènements difficiles vécus)
- retrouver sa vitalité, construire sa confiance
- apprendre à gérer ses besoins au contact d’autrui
Pour aller plus loin par rapport à ces informations, je propose régulièrement des formations d’une demi-journée.
Atelier ”Les émotions”
Ce stage est une formation de base aux émotions. Il permet de mieux gérer ses émotions et besoins, de mieux comprendre ce qui se passe en soi sur le plan émotionnel. Il aide à mettre de l’ordre dans ses émotions dysfonctionnelles ou parasites (angoisse, dépression, phobie, anesthésie, hyperémotivité, etc…). Le programme de ce stage est le suivant :
- définition et fonctions des émotions (ce qui est normal et naturel)
- cerveau et émotions (ce qu’il faut savoir)
- les émotions dysfonctionnelles ou parasites (ce qui n’est pas normal)
- les blocages émotionnels (d’où ils viennent, comment les dépasser)
- la gestion des besoins et émotions (clefs pour les écouter ou les exprimer)
Personnes concernées : Tous publics (10 personnes maximum)
Méthode : apports théoriques et exercices pratiques. Pas de travail thérapeutique individuel.
Lieu : 80, rue Saint Jacques 13006 Marseille
Horaires : 13h - 19h
Prochaines dates :
- Samedi 2 Octobre 2010
- Samedi 4 Décembre 2010
Tarif : 75 euros
Inscription : Par courrier en précisant la date choisie et vos coordonnées complètes (nom, adresse, téléphone, email). Joindre un chèque de 35 euros (encaissé après le stage, remboursable jusqu’à un mois avant la date du stage).
